3 種我不能沒有的旅行友善按摩工具

我喜歡和家人一起旅行，但我數不清有多少次我的旅行因背部、頸部和臀部疼痛而受到阻礙。多年的牛仔競技表演使我的身體處於最佳狀態，而舉起跑步機對我的事業並沒有多大幫助。

在家裡，我每天都會做伸展運動和泡沫軸，並擁有一支由按摩治療師、脊椎按摩師和物理治療師組成的出色團隊（向里賈納的Argyle Natural Health 、 Total Care Chiropractic和Stapleford Health & Rehabilitation致敬！

旅行帶來了獨特的挑戰。從搭飛機開始，我 6 英尺 6 英寸的身體開始討厭久坐、鬆軟的經濟艙座位。這對假期來說並不是一個很好的開始，說實話，疼痛讓我有點脾氣暴躁。多年來，我發現了 3 種適合旅行的工具，它們讓我（以及我周圍的其他人）保持靈活和快樂。

工具#1 - 長曲棍球

這樣一個簡單的工具可以丟進你的行李箱，也可以兼作狗玩具。我在家裡使用泡沫卷，雖然有旅行泡沫卷可供選擇，但我發現我的手提箱裡沒有足夠的空間 - 你知道我們必須為 10 天的假期打包多少尿布嗎？ 長曲棍球是我的第二個最佳選擇。我拿起那個東西，找到一堵牆（在度假時也很容易找到），將球放在我的背上，然後將緊繃的區域滾開。你也可以在地面上做這個，但我發現這對我自己來說太激烈了。

工具#2 -按摩棒

按摩棒有很多變體，我已經嘗試過很多。我最喜歡的旅行產品是XM 健身按摩棒。雖然它的形狀可能很尷尬，但它一點也不笨重。不管我的行李箱裝得多滿，它都足夠小，我可以把它扔在衣服上，而且不會佔用太多空間。它對我的頸部和中背部來說是一個很好的工具，我甚至用它來鍛鍊我的下巴、股四頭肌和小腿肌肉。

工具#3 -阻力帶

這對我來說是一個非常重要的伸展工具。手環的選擇有很多，如果您以前從未使用過它們，可能會有點不知所措。對於伸展運動，我喜歡使用輕型阻力帶，例如Element Fitness .5" XX Light 。我用它來進行肩部旋轉、軀幹旋轉，以及一般情況下讓我的手臂、核心和背部進行一些運動。阻力加成腕帶的優點是它們可以兼作移動鍛鍊的選擇。

所以你就擁有了！如果您在旅行時也遇到背部、肩部或頸部疼痛和僵硬的問題，希望這篇文章能幫助您了解如何在一天結束時花幾分鐘照顧自己，從而在旅途中緩解疼痛。

如果您認為這可能會讓您認識的人受益，請分享，如果您有任何問題，請一如既往地滑入私訊或電子郵件！

一切順利，