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我喜歡和家人一起旅行，但我數不清有多少次我的旅行因背部、頸部和臀部疼痛而受到阻礙。多年的牛仔競技表演使我的身體處於最佳狀態，而舉起跑步機對我的事業並沒有多大幫助。 在家裡，我每天都會做伸展運動和泡沫軸，並擁有一支由按摩治療師、脊椎按摩師和物理治療師組成的出色團隊（向里賈納的Argyle Natural Health 、 Total Care Chiropractic和Stapleford Health & Rehabilitation致敬！ 旅行帶來了獨特的挑戰。從搭飛機開始，我 6 英尺 6 英寸的身體開始討厭久坐、鬆軟的經濟艙座位。這對假期來說並不是一個很好的開始，說實話，疼痛讓我有點脾氣暴躁。多年來，我發現了 3 種適合旅行的工具，它們讓我（以及我周圍的其他人）保持靈活和快樂。 工具#1 - 長曲棍球 這樣一個簡單的工具可以丟進你的行李箱，也可以兼作狗玩具。我在家裡使用泡沫卷，雖然有旅行泡沫卷可供選擇，但我發現我的手提箱裡沒有足夠的空間 - 你知道我們必須為 10 天的假期打包多少尿布嗎？ 長曲棍球是我的第二個最佳選擇。我拿起那個東西，找到一堵牆（在度假時也很容易找到），將球放在我的背上，然後將緊繃的區域滾開。你也可以在地面上做這個，但我發現這對我自己來說太激烈了。 工具#2 -按摩棒 按摩棒有很多變體，我已經嘗試過很多。我最喜歡的旅行產品是XM 健身按摩棒。雖然它的形狀可能很尷尬，但它一點也不笨重。不管我的行李箱裝得多滿，它都足夠小，我可以把它扔在衣服上，而且不會佔用太多空間。它對我的頸部和中背部來說是一個很好的工具，我甚至用它來鍛鍊我的下巴、股四頭肌和小腿肌肉。 工具#3 -阻力帶 這對我來說是一個非常重要的伸展工具。手環的選擇有很多，如果您以前從未使用過它們，可能會有點不知所措。對於伸展運動，我喜歡使用輕型阻力帶，例如Element Fitness .5" XX Light 。我用它來進行肩部旋轉、軀幹旋轉，以及一般情況下讓我的手臂、核心和背部進行一些運動。阻力加成腕帶的優點是它們可以兼作移動鍛鍊的選擇。 所以你就擁有了！如果您在旅行時也遇到背部、肩部或頸部疼痛和僵硬的問題，希望這篇文章能幫助您了解如何在一天結束時花幾分鐘照顧自己，從而在旅途中緩解疼痛。 如果您認為這可能會讓您認識的人受益，請分享，如果您有任何問題，請一如既往地滑入私訊或電子郵件！ 一切順利，

每個新年都會有新的決心和健身產業的蓬勃發展。雖然這在很多方面對我們來說都很棒，但我們花了7 年的時間握住客戶的手並向他們展示光明- 客戶很少最終得到他們認為需要的跑步機，從而節省了時間、金錢和髖關節置換術的過程。 以下是我們在購買跑步機時遇到的 3 個最大錯誤的獨家報道： #1 - 什麼 大多數人都不知道，用於家庭或住宅用途的跑步機只能承受單一使用者每周平均 3 到 4 次訓練。對某些人來說，這可能是合適的選擇，但對於許多計劃更頻繁地使用跑步機、家裡有多人使用跑步機的人，或者其健身目標將超出跑步機的功能的人來說，您最終會必須比您計劃的更早更換昂貴的零件或全新的跑步機。在這種情況下，商業級跑步機會更合適，它能夠承受每週 7 天數小時的日常劇烈磨損。 #2 - 哪裡 大家跟我一起說：天花板高度。您可能會驚訝地發現，有這麼多人決定購買一台不適合預定空間或無法獲得適當電源的跑步機。你可以稱我們為令人心碎的人，但無論你在跑步機上多麼熱衷（這是一個真實的詞 - 問谷歌），我們都會告訴你它是否行不通。 測量您計劃放置跑步機的空間（包括高度）並考慮電源插座選項- 一些跑步機需要具有特定電壓的專用插座，因此要么請電工在您搜索跑步機時收集信息，要么享受在新跑步機上跑步的樂趣在黑暗中，電視關閉。 #3 - 如何做 我們接到的大部分住宅服務電話都是關於跑步機問題的 - 透過正確維護跑步機，99% 的此類電話都是可以避免的。除非您願意維護跑步機，否則不要購買跑步機。你的跑步機和你的咖啡桌一樣佈滿灰塵——再加上汗水，你就會遇到代價高昂甚至危險的機械問題（你好，火災​​！）。就像小狗一樣，您的跑步機需要梳理和檢查。要了解商業秘密詳細信息，請查看我們關於維護跑步機的 3 個簡單商業秘密的帖子。 給你了！購買跑步機時的三大錯誤。如果您在挑選新住處時需要任何幫助，請隨時在 Instagram 上查看我們的 DM，向我們發送電子郵件 sales@306fitness.com，或查看我們的跑步機庫存！ 感謝您的閱讀，別忘了分享給您的有氧運動愛好者！