PRECOR GLUTE BUILDER 擺式反沖 [報價請求]
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最大穩定性、舒適度、完美運動弧度和最佳臀肌接合度的完美結合。
主要特點
- 以更穩定、更有效的方式複製流行的繩索反沖練習
- 擺動運動路徑可最大限度地減少膝關節屈伸,更有效地瞄準臀肌並將運動隔離到髖關節以減少股四頭肌的參與。
- 與站立等其他運動姿勢不同,跪式運動姿勢配有雙護膝、胸墊和手柄,可提供必要的支撐,以最大限度地提高穩定性和舒適度。
- 足部支撐的高度可以調節,以最佳地適應所有個人尺寸。
- 機器允許使用者以微小角度定位來執行運動,這是一種針對上部臀大肌和臀中肌的變體。
- 可以添加阻力帶以超載運動的最終範圍或臀肌縮短的位置。
- 阻力曲線與髖部伸展強度曲線相符。當臀肌伸展且更強時,它在起始位置較重;而當臀肌縮短且較弱時,在結束位置它會變輕。因此,整個運動範圍同樣具有挑戰性,最大限度地提高練習的效率和效果。
- 雙連桿加載機構可最大限度地減少慣性效應或動量。這意味著即使在相對較輕的負載下快速執行時,阻力感仍然保持平滑,並且在運動結束時阻力不會明顯下降(就像選擇機器的訓練感覺一樣)
- 整合式配重片存放喇叭位於裝載喇叭旁邊,可保持訓練空間整潔,並使裝卸過程方便且有效率。
常問問題
經典繩索回扣練習和擺錘回扣機有什麼區別?
- 穩定性與平衡:站立拉索反沖是一種有效的練習,但在穩定性和平衡方面有重大限制。由於阻力的方向和站立位置,平衡受到很大的挑戰,需要使用者發揮高度的穩定性。這通常會導致非工作腿或站立腿的臀肌顯著激活以保持穩定。因此,穩定性和平衡性成為增加負載的限制因素,而不是重量本身。
- 中樞神經系統輸出:鑑於參與產生所需穩定性的肌肉群數量(支撐腿、核心、手臂等),中樞神經系統對臀肌的輸出顯著減少。這會對最大限度地刺激臀肌的能力產生負面影響。
- 技能要求:站立式纜繩回饋需要很高的技能才能正確執行,這使得它們不太適合初學者。
- 運動範圍:運動範圍受到限制,尤其是當電纜位於較低高度時。此外,在運動開始時很難實現臀肌的良好伸展並使其處於拉長位置。為此,電纜必須放置在相當高的位置,這再次挑戰了穩定性,並且使範圍的末端部分不受挑戰。
擺錘反沖是在跪姿下進行的,並使用總共三種不同的墊子和手柄在胸部提供支撐。這種設定提供了極高的穩定性,使用者無需施加任何力來平衡運動。穩定性不再是限制因素,可實現最佳的漸進式超載。由於對穩定性的要求很小,因此運動過程中涉及的肌肉較少,且中樞神經系統對臀肌的輸出顯著優越。增加的活動範圍和明確的阻力曲線(運動最重的部分是在開始時)使臀肌得到良好的伸展,從拉長位置到完全縮短位置都能達到最佳狀態。
擺式反沖機與其他反沖機或四腳反沖機有什麼不同?
有兩個主要區別:
- 運動路徑或軌跡:大多數反沖機顯示出更線性的運動路徑,具有顯著的膝關節屈曲伸展,導致股四頭肌成為運動的主要貢獻者。
- 阻力曲線:大多數機器都有上升的阻力曲線,這意味著重量和挑戰在運動結束時會增加。這使得練習的很大一部分沒有受到適當的挑戰。
Pendulum Kickback 描述了「鐘擺」或弧形運動路徑,複製了臀部的力學原理,同時最大限度地減少了膝蓋的屈伸,從而隔離了臀肌並限制了股四頭肌和腿筋的參與。關於阻力曲線,Pendulum Kickback 具有下降的阻力曲線,在運動開始時重量最大,此時臀部彎曲,臀肌拉長,此時我們最強壯。隨著臀部伸展,阻力會減少,與人體力量曲線一致,從而最佳地挑戰整個運動範圍。如果需要,可以添加阻力帶以使最終範圍超載。