306 健身
功能性訓練健身愛好者的禮物指南
送禮物可能很困難！值得慶幸的是，我們了解我們的東西；） 這裡有 8 個簡單的禮物創意，適合送給您生活中的功能訓練愛好者！無論他們喜歡力量訓練、功能訓練、全面健身還是力量調節 - 這些都一定會滿足他們的需求！ 肌力訓練 - 功能訓練 功能性訓練可以幫助您更輕鬆地進行日常生活活動，通常使用整個身體並強調穩定性和力量。無論您是初學者還是專家、年輕還是年長，這都是一種非常流行且實用的訓練方式。 50 美元以下的功能訓練禮物 滿貫球- 滿貫球是一種用途廣泛的訓練方式。無論您是用它們進行腹肌訓練、手臂訓練還是爆發力運動，它們都可以經受考驗。它們的目的是——你猜對了——被猛擊，所以它們可以承受很大的打擊，而且通常比健身球更具成本效益。您可以購買小至 4 磅一直到 150 磅的大滿貫球。 啞鈴－啞鈴可以加入最基本的功能訓練練習。無論您是做深蹲、硬舉、抓舉、農夫走、深蹲跳、弓箭步、擺動、彎身划船、弓箭步走、推舉、翻舉等。 100 美元以下的功能訓練禮物 壺鈴- 您可以花不到 100 美元購買重達 61 磅的壺鈴，沒問題。壺鈴非常適合全身肌力訓練、有氧耐力和靈活性。它們是一種非常有效的方法，可以幫助您判斷您是否使用它們進行深蹲、硬舉、腹肌訓練或手臂訓練。 健身環-健身環是任何功能性訓練循環的絕佳補充，可以改善推/拉動作和握力。健身環可用於引體向上、環肌向上、環伏地挺身、環臂屈伸、L 坐、後槓桿等。 200...
功能性訓練健身愛好者的禮物指南
送禮物可能很困難！值得慶幸的是，我們了解我們的東西；） 這裡有 8 個簡單的禮物創意，適合送給您生活中的功能訓練愛好者！無論他們喜歡力量訓練、功能訓練、全面健身還是力量調節 - 這些都一定會滿足他們的需求！ 肌力訓練 - 功能訓練 功能性訓練可以幫助您更輕鬆地進行日常生活活動，通常使用整個身體並強調穩定性和力量。無論您是初學者還是專家、年輕還是年長，這都是一種非常流行且實用的訓練方式。 50 美元以下的功能訓練禮物 滿貫球- 滿貫球是一種用途廣泛的訓練方式。無論您是用它們進行腹肌訓練、手臂訓練還是爆發力運動，它們都可以經受考驗。它們的目的是——你猜對了——被猛擊，所以它們可以承受很大的打擊，而且通常比健身球更具成本效益。您可以購買小至 4 磅一直到 150 磅的大滿貫球。 啞鈴－啞鈴可以加入最基本的功能訓練練習。無論您是做深蹲、硬舉、抓舉、農夫走、深蹲跳、弓箭步、擺動、彎身划船、弓箭步走、推舉、翻舉等。 100 美元以下的功能訓練禮物 壺鈴- 您可以花不到 100 美元購買重達 61 磅的壺鈴，沒問題。壺鈴非常適合全身肌力訓練、有氧耐力和靈活性。它們是一種非常有效的方法，可以幫助您判斷您是否使用它們進行深蹲、硬舉、腹肌訓練或手臂訓練。 健身環-健身環是任何功能性訓練循環的絕佳補充，可以改善推/拉動作和握力。健身環可用於引體向上、環肌向上、環伏地挺身、環臂屈伸、L 坐、後槓桿等。 200...
輕鬆無準備慢燉鍋餐 - 第 1 集：慢燉鍋奶油番茄羅勒雞
輕鬆無準備慢燉鍋餐 - 第 1 集：慢燉鍋奶油番茄羅勒雞 如果你一直在 Instagram 或 Facebook 上關注 306 Fitness，你就會知道我們熱愛美食。 我們喜歡做菜（討厭打掃）。更重要的是，我們喜歡感覺慵懶且美味的烹飪。 當我們為涼爽的秋天和（抱歉）天氣做準備時，我們總是喜歡有一些簡單的、最少的準備、常用的食譜，我們可以在工作日開始時把它們扔進慢燉鍋裡，然後在一天的忙碌後回家。我也懷孕了，並將在 2023 年迎來我們的第二個孩子，所以我正在探索一些非常簡單的飯菜，我可以預先做好並冷凍起來，以便在小寶貝出生時扔進慢燉鍋。 關於我，你可能知道也可能不知道的另一件事是——我幾乎從不遵循完美的食譜。我會永遠添加更多的大蒜——在我看來，大蒜不會太多。我總是嘗試使用冰箱裡的任何東西。 慢燉鍋奶油番茄羅勒雞 這道菜非常美味可口，相對於它所需的努力來說。我們把它放在米飯上，配上當地里賈納園丁 IG Fresh 的西葫蘆絲！ 原料 - 3/4 杯番茄醬 - 1 & 3/4...
輕鬆無準備慢燉鍋餐 - 第 1 集：慢燉鍋奶油番茄羅勒雞
輕鬆無準備慢燉鍋餐 - 第 1 集：慢燉鍋奶油番茄羅勒雞 如果你一直在 Instagram 或 Facebook 上關注 306 Fitness，你就會知道我們熱愛美食。 我們喜歡做菜（討厭打掃）。更重要的是，我們喜歡感覺慵懶且美味的烹飪。 當我們為涼爽的秋天和（抱歉）天氣做準備時，我們總是喜歡有一些簡單的、最少的準備、常用的食譜，我們可以在工作日開始時把它們扔進慢燉鍋裡，然後在一天的忙碌後回家。我也懷孕了，並將在 2023 年迎來我們的第二個孩子，所以我正在探索一些非常簡單的飯菜，我可以預先做好並冷凍起來，以便在小寶貝出生時扔進慢燉鍋。 關於我，你可能知道也可能不知道的另一件事是——我幾乎從不遵循完美的食譜。我會永遠添加更多的大蒜——在我看來，大蒜不會太多。我總是嘗試使用冰箱裡的任何東西。 慢燉鍋奶油番茄羅勒雞 這道菜非常美味可口，相對於它所需的努力來說。我們把它放在米飯上，配上當地里賈納園丁 IG Fresh 的西葫蘆絲！ 原料 - 3/4 杯番茄醬 - 1 & 3/4...
科迪的起床冰沙
我最常被問到的與 306 Fitness 完全無關的問題是，你怎麼處理你製作的所有優格？哈哈。 如果你來過這裡一段時間，你就會知道我喜歡用我們的快鍋製作自製優格。如果您需要我們在家中製作的速食罐裝優格（IP 優格）的配方，就在這裡！它是如此簡單，奶油味，經濟實惠，而且美味。不過，你是對的——只是 1 公升多一點的酸奶，這是很多酸奶哈哈。令人震驚的是，我從來沒有丟掉一匙完整的湯匙。我們都使用它。單身的。時間。 如何？ 我們 IP 優格的第一大用途是冰沙。戴頓、莉莉和我每週都會喝 3-5 次冰沙。今天，我想分享我們製作最多的兩種冰沙之一 - 在家裡我們稱之為“我的冰沙”，但出於本博客的目的，我們將其稱為科迪的喚醒冰沙。 我喜歡在Magic Bullet杯中加入預先量好的冰沙。當代頓早上也開始喝冰沙時，我們買了額外的杯子，這樣我們就不會在周末用完。早上喝一杯富含營養和蛋白質的冰沙是我早晨例行公事的關鍵部分，它為我在一天中剩餘的時間裡取得成功做好了準備。 科迪的起床冰沙 原料 1/2 杯柳橙汁 1/2 度酸奶 一把菠菜 1 茶匙 奇亞籽 1 茶匙...
科迪的起床冰沙
我最常被問到的與 306 Fitness 完全無關的問題是，你怎麼處理你製作的所有優格？哈哈。 如果你來過這裡一段時間，你就會知道我喜歡用我們的快鍋製作自製優格。如果您需要我們在家中製作的速食罐裝優格（IP 優格）的配方，就在這裡！它是如此簡單，奶油味，經濟實惠，而且美味。不過，你是對的——只是 1 公升多一點的酸奶，這是很多酸奶哈哈。令人震驚的是，我從來沒有丟掉一匙完整的湯匙。我們都使用它。單身的。時間。 如何？ 我們 IP 優格的第一大用途是冰沙。戴頓、莉莉和我每週都會喝 3-5 次冰沙。今天，我想分享我們製作最多的兩種冰沙之一 - 在家裡我們稱之為“我的冰沙”，但出於本博客的目的，我們將其稱為科迪的喚醒冰沙。 我喜歡在Magic Bullet杯中加入預先量好的冰沙。當代頓早上也開始喝冰沙時，我們買了額外的杯子，這樣我們就不會在周末用完。早上喝一杯富含營養和蛋白質的冰沙是我早晨例行公事的關鍵部分，它為我在一天中剩餘的時間裡取得成功做好了準備。 科迪的起床冰沙 原料 1/2 杯柳橙汁 1/2 度酸奶 一把菠菜 1 茶匙 奇亞籽 1 茶匙...
簡易香蕉巧克力片鬆餅
蓬鬆的。簡單的。健康。 我們家總是有香蕉，但我們並不總是在「最佳食用日期」之前吃掉它們。幸運的是，我們喜歡用“naners”烘焙。這是一個實驗性的食譜，結果是美味的 AF，並且受到了家中每個人的歡迎。製作起來很容易，我們的小孩完成了大部分工作！嚴重地... 原料 2c 麵粉 1 大匙 泡打粉 1/4 茶匙 鹽 1/2 茶匙 肉桂 3 根熟香蕉，搗碎 1/4 度蜂蜜 2 大匙 紅糖 1 大匙 香草精 1/4 c 融化的椰子油 2顆大蛋，室溫 3/4...
簡易香蕉巧克力片鬆餅
蓬鬆的。簡單的。健康。 我們家總是有香蕉，但我們並不總是在「最佳食用日期」之前吃掉它們。幸運的是，我們喜歡用“naners”烘焙。這是一個實驗性的食譜，結果是美味的 AF，並且受到了家中每個人的歡迎。製作起來很容易，我們的小孩完成了大部分工作！嚴重地... 原料 2c 麵粉 1 大匙 泡打粉 1/4 茶匙 鹽 1/2 茶匙 肉桂 3 根熟香蕉，搗碎 1/4 度蜂蜜 2 大匙 紅糖 1 大匙 香草精 1/4 c 融化的椰子油 2顆大蛋，室溫 3/4...