306 健身 RSS

在因新冠肺炎 (COVID-19) 疫情關閉近 3 個月後，薩斯喀徹溫省的健身房和健身設施重新開放日暫定於 2020 年 6 月 8 日。我們一直都非常（非常）忙於盡我們所能，幫助我們當地的健身房為開幕日做好準備，幫助制定策略、移動設備並按照我們的標準維修設備。在整個過程中，我們根據迄今為止的經驗提出了一些技巧和想法！ 預約系統 預訂系統是控制設施內交通最有效的方法，同時仍允許健身愛好者可預測地參與運動。請記住小組之間的時間，以確保消毒。例如，提供 60-90 分鐘的鍛鍊窗口，以便在小組之間預訂時間，以「重置」您的設施。 準備每個站 為了減少客流量，隨身攜帶設備、徘徊，各站提前做好一切準備。現在不是公共舉重樹或槓鈴儲存的最佳時機。例如，確保您的臥推站已經配備了槓鈴、項圈以及精選的消毒並準備就緒的啞鈴。 標牌和視頻 對我們所有人來說，這都是一個奇怪的時刻。如果您經常使用社交媒體，請考慮發布一段視頻，向您的追蹤者展示從到達您的設施那一刻到離開後他們可以期待什麼。向他們展示您的標誌、入住程序、新禮儀以及客人之間採取的步驟。這將有助於您控制交通流量，同時減輕社區成員返回您的空間時的一些不確定性或憂慮。 就這些了，夥計們。值得慶幸的是，當您發現最適合您和您的社區的方式時，您在重新安排或嘗試新系統方面對設施所做的任何更改都可以更改。 您採取了哪些措施來準備您的盛大重新開幕？請在下面發表評論，讓我們知道您是否需要任何支持，

說實話——我們從來沒有做過兩次同樣的辣椒，而且可能永遠不會。我們總是根據我們手頭上有/沒有的東西進行嘗試和嘗試。 這個食譜非常美味，它大致是基於我們在壓力運氣中見過的最奇怪的辣椒食譜。但顯然，那種奇怪的辣椒已經贏得了幾場辣椒烹飪大賽，我們的心情很奇怪（#socialisolation），所以我們加入了一些來自那裡的原料，然後砰的一聲——它是贏家。 雖然我們從未參加過辣椒烹飪比賽，但我們可以想像他們對待事情非常認真。所以我們做了完全相反的事情，把一堆原料丟進慢燉鍋裡，然後走了 6 個小時。這就是我們滾動的方式。 原料 1.5磅碎牛肉 1.5 湯匙 蒜末 1罐紅芸豆 1 28 盎司罐裝番茄丁 1罐8盎司番茄醬 1/2 杯啤酒（跟著我吧，哈哈） 1 茶匙 伍斯特郡 1 大匙 海鮮醬 1茶匙鹽 2 茶匙 洋蔥粉 2 湯匙 小茴香 1/2 大匙 辣椒粉 1 茶匙 羅勒 1 茶匙 牛至 2 個辣椒，切丁 - 無論你喜歡什麼顏色 路線 1.將牛肉放入慢燉鍋底部。 2. 加入液體原料－番茄醬、番茄丁、啤酒，然後加入其他所有材料！ 4. 將慢燉鍋設定為低火 6 小時並運轉。 從字面上看就是這樣。如果我在附近，我喜歡每隔幾個小時檢查一次，並攪拌一下以打碎肉，但這甚至沒有必要！我只是很興奮！ 希望您喜歡，不要忘記讓我們知道您的想法！ 一切順利，

新聞 Flaaaaash：我們家不吃很多豬排，因為 Codes 喜歡在一周內制定膳食計劃，而她不喜歡豬排......所以這就是它的工作方式哈哈。豬排可能很硬（字面意思）。享受樂趣和吃石頭之間似乎有一條非常微妙的界線。值得慶幸的是，這個 IP 食譜，就像慢煮食譜一樣，對於豬排來說是一個非常安全的選擇。 我們為我們提供了紅薯（也是在IP中完成的，但還不夠完美，所以請繼續關注那個）。和我們的其他食譜一樣，這個食譜簡單、便宜、美味。作為「簡單」代碼的參考，當我在埃斯特萬接到服務電話時，代碼做了這個午餐，一個尖叫的小孩綁在她的腿上。 即時鍋奶油蘑菇豬排 原料 6塊無骨豬排 1 大匙 橄欖油 1罐濃縮奶油蘑菇湯 1 1/4 c 牛肉湯 3瓣大蒜 1 茶匙 伍斯特郡 227 克 新鮮蘑菇，切片 鹽+胡椒粉 3 大匙 玉米澱粉 1/4 攝氏度水 路線 1.用鹽和胡椒粉調味豬排。將橄欖油加入快鍋中。將豬排兩面放入快鍋中炒至褐色。 2. 將大蒜、蘑菇湯、肉湯、伍斯特郡湯和蘑菇加入 IP 中。將蓋子鎖到位，將排氣口轉到密封位置。高壓煮 10 分鐘。自然壓力釋放 15 分鐘，然後快速釋放剩餘壓力。 3.將豬排從肉汁中取出，備用。在一個小碗中將玉米澱粉和水混合在一起，直到沒有結塊。 4. 將IP放入炒鍋中，將玉米澱粉混合物加入肉汁中，邊攪拌邊將肉汁煮沸。煮至肉汁變稠。按取消。將豬排放回肉汁中即可食用！ 嘗試過食譜嗎？您對 306 Fit Kitch 接下來想看到什麼有什麼意見嗎？請在下面發表評論讓我們知道！ 快樂烹飪，

讓我們明確一點——我們不是素食主義者。然而，我們確實認識到，少吃肉對我們自己和環境都有好處。他們說，多樣性是生活的調味料。另外，豆腐正在打折，所以Y NOT + YOLO！ 正如您可能已經注意到的，我們不太遵循食譜，哈哈。當我們做飯時，我們通常會檢查一些食譜，選擇一個基礎來工作，以了解適當的烹飪時間，然後從那裡開始瘋狂。我們如何做飯通常取決於我們有多少時間（通常不多）和我們有什麼雜貨（保持簡單）。 因此，雖然這道菜在口味層次上肯定不是開創性的，但我們保持簡單、快速、便宜和美味。另外，如果你不喜歡豆腐，你可以很容易地用雞肉或蝦子代替（但如果是的話請調整烹飪時間，哈哈）。 泰式花生豆腐咖哩 原料 硬豆腐 1塊 1 湯匙 油（我們用酪梨油，但你可以使用你喜歡的任何油） 1 茶匙 洋蔥粉 2 大匙 蒜末 1 茶匙 醬油 1茶匙糖 1茶匙西拉差（依香料喜好調整） 2 大匙 花生醬 1/4 c 溫水 1/8 c 碎腰果 2 大匙 泰式紅咖哩醬 1.5 度 椰奶 1 個紅辣椒，切丁 2把菠菜 2 c 分鐘米飯 路線 1.豆腐包瀝乾水分。取一個盤子，鋪上紙巾，然後鋪上豆腐，再鋪上紙巾，然後在上面放一個鍋子或平底鍋，除去多餘的水分。靜置 15 分鐘。豆腐塊。 2. 取1/4 c溫水，與花生醬攪拌均勻。加入醬油、西拉差、糖和鹽。放在一邊。 3. 將油放入速溶鍋中。點擊中號炒。熱後加入大蒜和洋蔥粉，直到散發出香味。加入辣椒、菠菜和腰果。煮至菠菜枯萎。 4.加入咖哩醬並攪拌。加入花生混合物和椰奶，攪拌混合。加入豆腐塊，煮沸。 5. 將米和水加入快鍋友善的碗中。我們用矽膠圓和彈簧盤安裝了一個，但你可能可以做得比那個更好，哈哈。或者你可以在爐子上煮米飯，但我們感到勇敢和實驗！將三腳架放入即溶鍋內，將飯碗放在上面。 6. 按取消，然後高壓煮 3 分鐘。快速釋放。完畢！ 嘗試過這個超簡單的食譜嗎？與我們分享！ 胃口好，

預警-這道菜看起來不太漂亮哈哈。有兩個原因——首先，這些原料看起來沒有吸引力，其次我們完全厭倦了辣椒，但無論如何我們都會把我們脆弱的辣椒貼出來，因為這就是我們的旅程。這個食譜有很大的潛力，所以我們要繼續努力，因為我們喜歡一道美味的奶油雞肉菜餚，配上脆嫩多汁的蔬菜！ 我們在這個問題上犯了一個速溶鍋菜鳥錯誤，這是完全不可逆轉的，但對你來說幸運的是 - 你有機會做得更好！我們沒有心不在焉地煮辣椒，而是把它們煮了。用三腳架將食物從 IP 底部提升 1/2 英寸就像......非常重要。 我們找不到我們喜歡的這個食譜，所以我們不能相信任何人的靈感，因為我們隨心所欲地參與了，因此我們的第一次試驗有點搞砸了，所以我們將根據我們要做的做這個食譜下次因為我們認為那會是完美的！ 速食鍋裂紋雞肉釀辣椒 原料 2磅無骨雞腿（我們用的是無骨雞胸肉，但下次會做大腿！） 1 包乾牧場調味料混合物 250 克 奶油乾酪塊 28 盎司罐裝番茄切丁加汁 4-6片培根（我們最後在第二天添加了這個） 1 c 碎大理石乳酪 2 c 分鐘米（按照包裝說明煮熟） 4 個紅甜椒 路線 1. 根據包裝說明烹煮培根。切碎然後放在一邊（我們第二天就這樣做了，因為我們覺得食譜需要它！）。 2. 將雞肉、牧場調味料、奶油乳酪和番茄丁倒入快煮鍋中。 3. 關閉蓋子，將閥門置於密封件上。高壓煮15分鐘。自然壓力釋放 10 分鐘，然後快速釋放剩餘壓力。 4.煮雞肉的同時，準備米。半個辣椒，去籽。 5.取出雞肉，用兩支叉子切碎。將起司和培根攪拌成醬汁混合物。把醬汁淋在雞肉上。將米飯攪拌成混合物。 5. 沖洗速溶鍋。在底部加入 1 c 水。添加三腳架。將辣椒放入蒸籠中，開口朝上。蒸 6-8 分鐘，取決於您想要的鬆軟程度。 6. 將雞肉和米飯混合物塞入辣椒中。在上面撒上起司。 雖然食譜在整個過程的任何階段都不是「漂亮」的，而且我們第一次的結果也不完美，但我們仍然非常享受這頓飯，所以我們可以肯定地說，下次只會更令人驚奇！ 嘗試過我們的食譜或對此有什麼建議嗎？我們很想聽聽！ 乾杯，