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這是迄今為止我們最喜歡的 IP 配方。你喜歡起司嗎？我們喜歡起司！你喜歡碳水化合物嗎？我們喜歡碳水化合物！冬天的人一定要保暖，這道菜一定能讓你度過難關。 首先，這個食譜嘗起來並不懶惰。事實上恰恰相反。但它感覺很懶惰，我們完全喜歡它！ 我們修改了這個食譜，來自Margin Making Mom's Instant Pot Lazy Lasagna Casserole ！ 原料 1磅碎牛肉 3 C通心粉義大利麵 2罐番茄醬 3塊牛肉湯塊 3杯水 4 瓣蒜，切碎 150 克 冷凍菠菜 2茶匙羅勒 1 茶匙 牛至 280 克 乳清乾酪 起司絲 路線 1. 使用炒菜功能。棕色碎牛肉。排出多餘的脂肪。炒大蒜。 2. 將義大利麵鋪在肉上。不要攪拌！連碰都別碰！連看都不用看！ 3. 將剩餘的食材倒在義大利麵上（起司除外）。再次強調—不要攪拌，只需確保義大利麵被液體覆蓋即可。 4. 蓋上蓋子，將排氣口設定到密封位置。手動高壓煮4分鐘。 5分鐘自然釋放，然後快速釋放剩餘壓力。 5. 加入乳清乾酪和 1 杯切碎的起司。在上面撒上更多起司即可食用！ 這就是一頓美味、舒適、豐盛的大餐所需要的一切！ 嘗試過食譜嗎？讓我們知道！ 祝你胃口好！

寒冷的天氣=喝湯的天氣，我們別無選擇。我們做這種漢堡湯已經很多年了——它簡單、便宜、美味。我們不認為這會變得更容易，但可以肯定的是，速溶鍋再次證明我們錯了。 我們通常會在慢燉鍋中用低火煮幾個小時，所以當我們意識到只需要 8 分鐘的壓力烹飪時，我們非常懷疑（令人震驚）。我們使用《忙著創造回憶》中的豐盛漢堡湯食譜作為此食譜的指南。 我們使用Instant Pot Duo 60 7 合 1 6 誇脫，其尺寸與我們的慢燉鍋大致相同。 速食鍋漢堡湯 原料 1磅碎牛肉 2 瓣大蒜 2茶匙洋蔥粉（1c切碎的白洋蔥） 2 c 切碎的芹菜 6塊牛肉湯 1罐整顆玉米 2 大匙 番茄醬 1罐番茄醬 16 盎司罐裝番茄丁 5℃水 1 茶匙 乾式羅勒 路線 1. 使用Instant Pot 的炒功能。棕色碎牛肉。排出多餘的脂肪。加入大蒜和洋蔥粉。 2. 加入除水以外的所有成分。攪拌。加水。 3. 按取消停止炒菜。高壓力煮 8 分鐘。 4.自然洩壓5分鐘，快速釋放剩餘壓力。 就是這樣。嚴重地。超快，超簡單，超便宜，超豐盛。如果您願意，您可以添加更多蔬菜 - 我們使用我們手邊有的任何蔬菜。我們喜歡在上面撒上奶酪，然後配上大蒜吐司來蘸醬！ 試過了嗎？標記我們並讓我們知道！ 享受，

你會要求“更多更多”食譜，所以你會得到食譜！本週我們嘗試了速食雞蛋咬。 我們常在烤箱裡烤蛋、咬雞蛋，但過程真的很不方便！在盤子裡烘烤需要 30 到 45 分鐘，而且我們似乎無法儘早準備好早餐。或者我們使用鬆餅罐，這樣就可以得到永久加蛋的鬆餅罐。我們也嘗試過使用鬆餅內襯，但雞蛋粘在內襯上 - 也很討厭。 總而言之，我們正在嘗試使用我們在亞馬遜上找到的非常酷的新型矽膠雞蛋烤盤以及其他一些配件來嘗試速溶鍋。令人困惑的是，儘管是加拿大品牌，但在加拿大，速溶鍋配件的選擇非常有限，所以我們外包了這個。 我們不想戲劇化，但矽膠模具可能改變了我們的生活。從模具底部輕輕一戳，雞蛋塊就掉了出來，而且完好無損。我們對這個功能性的作品感到非常興奮，我們咬了 21 口雞蛋，哈哈。 我們做了素食雞蛋咬，但你真的可以使用任何東西——培根、火腿、羊乳酪，任何你喜歡的東西！ 原料 8個大雞蛋 1.5 度 蛋清 1/3 c 牛奶或牛奶替代品（我們用腰果奶） 鹽和胡椒 任何你喜歡的蔬菜、肉類或起司當餡料！ （我們用了菠菜、紅辣椒、蘑菇和碎大理石起司） 為模具塗油（我們用椰子油） 1. 將雞蛋、蛋白和牛奶放入碗中攪拌。 2. 將蔬菜或其他餡料切碎並在碗中混合在一起。 3. 在模具上塗上椰子油。在矽膠模具上添加固定件。 4. 將雞蛋混合物填滿模具杯 2/3。 5.在上面撒上起司。 6. 將矽膠模具放在三腳架頂部。將三腳架放入即溶鍋碗中。 7.高壓煮8分鐘。自然釋放 5 分鐘。手動釋放剩餘壓力。 8. 從底部彈出蛋塊，然後將矽膠模具丟進洗碗機。 嘗試過我們的食譜嗎？給我們發張照片！

正如你們中的許多人可能在我們的 Instagram 和 Facebook 故事中註意到的那樣，我們一家人目前對我們的新快鍋 (IP) 著迷。經過深思熟慮以及@306FitnessRepair Instagram Fam 民意調查的幫助，我們興奮地投入了知識產權領域。 從那時起，我們一直在 Instagram 和 Facebook 故事上記錄我們的智慧財產權之旅。我們收到了很多關於我們最新 IP 冒險之一的食譜請求：斯特羅戈諾夫牛肉！所以...請打鼓... 我們修改了《I Heart Eating》中凱特的食譜（我們也吃心，所以我們可能是靈魂姐妹）！我們喜歡我們的斯特羅戈諾夫少一點伍斯特郡風格，多一點蘑菇味（我認為這些是詞）？ 我們的女兒一嚐到味道就變成了斯特羅戈諾夫怪物，而且製作起來超級簡單又便宜。贏，贏，贏。 作為一名 IP 新手，食譜大約需要 40 分鐘，但我認為如果是一位更有經驗的 IP Chef，可以在 30 分鐘內完成（希望有一天能達到這種狀態）！ 原料 1磅瘦碎牛肉 1茶匙洋蔥粉（或1杯洋蔥－Codes不喜歡處理生洋蔥，所以它們不會經常進入我們家） 6瓣大蒜（我們是大蒜迷） 8 盎司 蘑菇 切成四等份 2 大匙 番茄醬 2 大匙 狄戎芥末 2 大匙 伍斯特醬 1/2 茶匙 乾百里香 鹽和胡椒粉 3杯牛肉湯（我們用了3茶匙比高湯更好的有機牛肉湯+3杯水） 12盎司包裝寬蛋麵 1 杯 酸奶油 1 大匙 歐芹（可選） 1. 在 IP 上選擇中等 SAUTÉ 設定。加入碎牛肉。偶爾煮並攪拌，直到不再呈現粉紅色。排出多餘的脂肪並回到IP。 2.加入洋蔥粉、大蒜和蘑菇。炒5分鐘，偶爾攪拌。 3. 加入番茄醬、第戎芥末、伍斯特沙司、百里香、鹽和胡椒。 4. 加入牛肉湯和麵條，輕輕攪拌混合，然後將麵條壓入湯中。如果有一些麵條從液體底座中伸出一點也沒關係，但要盡可能地讓它們在那裡工作。 5. 按取消。鎖上蓋子。將壓力釋放閥轉到密封位置。 6. 按手動按鈕並將烹調時間設定為高壓 5 分鐘。 7. 讓壓力自然釋放 5 分鐘。又名，只是不要碰它。 5 分鐘後，將壓力釋放裝置轉到「排氣」以釋放任何壓力。 8. 解鎖並取下蓋子。拌入酸奶油。加入您喜歡的任何鹽和胡椒。用歐芹裝飾。 就這樣，夥計們！如此容易製作的舒適食物。如果您有任何疑問，請在評論中聯絡我們或發送私訊。如果您的家人喜歡它，請告訴我們！ 祝您好胃口！ 來自 306 Fit 家族

我喜歡和家人一起旅行，但我數不清有多少次我的旅行因背部、頸部和臀部疼痛而受到阻礙。多年的牛仔競技表演使我的身體處於最佳狀態，而舉起跑步機對我的事業並沒有多大幫助。 在家裡，我每天都會做伸展運動和泡沫軸，並擁有一支由按摩治療師、脊椎按摩師和物理治療師組成的出色團隊（向里賈納的Argyle Natural Health 、 Total Care Chiropractic和Stapleford Health & Rehabilitation致敬！ 旅行帶來了獨特的挑戰。從搭飛機開始，我 6 英尺 6 英寸的身體開始討厭久坐、鬆軟的經濟艙座位。這對假期來說並不是一個很好的開始，說實話，疼痛讓我有點脾氣暴躁。多年來，我發現了 3 種適合旅行的工具，它們讓我（以及我周圍的其他人）保持靈活和快樂。 工具#1 - 長曲棍球 這樣一個簡單的工具可以丟進你的行李箱，也可以兼作狗玩具。我在家裡使用泡沫卷，雖然有旅行泡沫卷可供選擇，但我發現我的手提箱裡沒有足夠的空間 - 你知道我們必須為 10 天的假期打包多少尿布嗎？ 長曲棍球是我的第二個最佳選擇。我拿起那個東西，找到一堵牆（在度假時也很容易找到），將球放在我的背上，然後將緊繃的區域滾開。你也可以在地面上做這個，但我發現這對我自己來說太激烈了。 工具#2 -按摩棒 按摩棒有很多變體，我已經嘗試過很多。我最喜歡的旅行產品是XM 健身按摩棒。雖然它的形狀可能很尷尬，但它一點也不笨重。不管我的行李箱裝得多滿，它都足夠小，我可以把它扔在衣服上，而且不會佔用太多空間。它對我的頸部和中背部來說是一個很好的工具，我甚至用它來鍛鍊我的下巴、股四頭肌和小腿肌肉。 工具#3 -阻力帶 這對我來說是一個非常重要的伸展工具。手環的選擇有很多，如果您以前從未使用過它們，可能會有點不知所措。對於伸展運動，我喜歡使用輕型阻力帶，例如Element Fitness .5" XX Light 。我用它來進行肩部旋轉、軀幹旋轉，以及一般情況下讓我的手臂、核心和背部進行一些運動。阻力加成腕帶的優點是它們可以兼作移動鍛鍊的選擇。 所以你就擁有了！如果您在旅行時也遇到背部、肩部或頸部疼痛和僵硬的問題，希望這篇文章能幫助您了解如何在一天結束時花幾分鐘照顧自己，從而在旅途中緩解疼痛。 如果您認為這可能會讓您認識的人受益，請分享，如果您有任何問題，請一如既往地滑入私訊或電子郵件！ 一切順利，