3 outils de massage adaptés aux voyages sans lesquels je ne peux pas vivre
J'ADORE voyager avec ma famille, mais plus de fois que je ne peux compter, mes voyages ont été freinés par des douleurs au dos, au cou et à la hanche. Des années de rodéo ont laissé mon corps dans un état médiocre et soulever des tapis roulants n'aide pas vraiment ma cause.
À la maison, je m'étire et je roule de la mousse quotidiennement et j'ai une formidable équipe de massothérapeutes, de chiropraticiens et de physiothérapeutes (Merci àArgyle Natural Health , Total Care Chiropractic et Stapleford Health & Rehabilitation à Regina !)
Voyager présente un défi unique. À partir du trajet en avion, mon corps de 6' 6" commence à me détester pour le trajet sédentaire et spongieux en siège économique. Ce n’est pas un bon début de vacances et pour être honnête, la douleur me rend un peu grincheux. Au fil des années, j’ai trouvé 3 outils adaptés aux voyages qui me permettent (ainsi qu’à tous ceux qui m’entourent) de rester souples et heureux.
Outil n°1 – La balle de crosse
Un outil si facile à jeter dans votre valise et qui sert également de jouet pour chien. À la maison, je roule en mousse , et bien qu'il existe des options de rouleaux de mousse de voyage, je trouve que je n'ai tout simplement pas de place dans ma valise - savez-vous combien de couches nous devons emporter pour des vacances de 10 jours !? La balle de crosse est ma deuxième meilleure option. Je prends ce truc, trouve un mur (également facile à trouver en vacances), place le ballon sur mon dos et déroule les zones restreintes. On peut aussi le faire sur le terrain, mais je trouve que c'est trop intense pour moi.
Outil n°2 – Le bâton de massage
Il existe de nombreuses variantes du bâton de massage et j’en ai parcouru beaucoup. Mon préféré pour les voyages est le bâton de massage XM Fitness . Bien que sa forme puisse être délicate, il n’est pas du tout encombrant. Peu importe à quel point ma valise est remplie, elle est suffisamment petite pour que je puisse la jeter sur mes vêtements et elle n'occupe pas beaucoup d'espace. C'est un excellent outil pour mon cou et le milieu de mon dos et je l'ai même utilisé pour les muscles de ma mâchoire, de mes quadriceps et de mes mollets.
Outil n°3 – Bandes de résistance
Celui-ci est pour moi un outil très important pour les étirements. Il y a tellement d'options pour les groupes qui peuvent être un peu écrasantes si vous ne les avez jamais utilisées auparavant. Pour les étirements, j'aime avoir une bande de résistance légère telle que cette Element Fitness .5" XX Light . Je l'utilise pour les rotations des épaules, les rotations du tronc et, en général, pour faire bouger mes bras, mon tronc et mon dos. Bonus de résistance est qu’ils peuvent servir d’option d’entraînement en déplacement.
Alors voilà ! Si les douleurs et raideurs au dos, aux épaules ou au cou pendant le voyage sont également un problème pour vous, nous espérons que cela vous donnera un aperçu de la façon d'obtenir un certain soulagement en prenant quelques minutes à la fin de la journée pour prendre soin de vous.
Si vous pensez que cela pourrait profiter à quelqu'un que vous connaissez, partagez-le et comme toujours, glissez-vous dans les DM ou par e-mail si vous avez des questions !
Tous mes vœux,
