Le Reverse Hammer est composé de deux produits essentiels pour votre salle de sport à domicile combinés en un seul, à une fraction du coût (et de l'espace) de ceux que vous achetez séparément. La fusion de la machine Reverse Back Extension et du Glute Ham Developer (GHD) est une conception originale de Bells of Steel et a été conçue en interne.

Il s'agit d'une machine tout-en-un qui permet aux athlètes d'effectuer tous les mouvements associés à l'une ou l'autre des machines – levées de fessiers, redressements assis GHD, extensions du dos et extensions du dos inversées – avec le même équipement. Il comprend même notre ceinture de squat la plus vendue à utiliser comme sangle.

Le BoS Reverse Hammer est facile à installer, simple à régler, et il vous permet d'économiser une tonne d'espace précieux au sol en combinant deux machines généralement énormes en une seule. Aucune autre pièce d'équipement ne renforcera et développera votre chaîne postérieure comme le Reverse Hammer Reverse Back Extension / Glute Ham Developer !

Le marteau inversé Bells of Steel n'est pas la seule combinaison d'extension arrière inversée et de développeur de jambon fessier sur le marché, mais c'est le meilleur. C'est aussi l'un des plus abordables !

Le GHD est un équipement de musculation polyvalent et un outil essentiel pour développer la force, la puissance et la vitesse de la chaîne postérieure. Bien que le GHD soit utile pour une multitude de mouvements différents qui renforcent le tronc et la chaîne postérieure, comme les extensions du dos et les redressements assis GHD, il est le plus couramment utilisé pour le Glute Ham Raise (GHR).

Le Glute Ham Raise est un exercice incroyablement utile pour isoler les ischio-jambiers et les fessiers, augmentant ainsi l’hypertrophie de ces deux groupes musculaires essentiels. On pense également que le Glute Ham Raise est supérieur à la flexion des jambes car il fait travailler plus de muscles et met davantage l'accent sur la composante excentrique de la flexion du genou. Un temps de tension accru, une amplitude de mouvement plus complète et la possibilité d'ajouter de la résistance avec des bandes ou des plaques de poids permettent une approche très ciblée du développement des ischio-jambiers et des fessiers qui se répercutera sur vos squats lourds, vos soulevés de terre et votre explosivité sur le terrain. terrain de jeu.

Ce ne sont pas seulement les ischio-jambiers et les fessiers qui bénéficient du GHD et du GHR. C’est toute la chaîne postérieure qui en bénéficie, y compris les érecteurs de la colonne vertébrale. Cela améliore non seulement la force et la puissance dans d’autres mouvements majeurs et dans les sports, mais aide également à résister aux blessures.

En termes simples, le GHD est l'outil parfait pour développer la force et la puissance de la chaîne postérieure, pour améliorer les performances sur le terrain de jeu et en salle de sport et pour éliminer le risque de stress et de blessures au bas du dos. Le GHD peut également être utilisé en toute sécurité par les personnes souffrant de problèmes lombaires préexistants qui ne peuvent pas utiliser les exercices traditionnels de type soulevé de terre pour entraîner leur chaîne postérieure.

L’extension inversée du dos est utilisée pour un exercice accessoire critique ; l'extension arrière inversée. L’extension du dos inversé est un excellent mouvement pour le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers car elle permet d’entraîner l’ensemble de la chaîne postérieure d’une manière très similaire au soulevé de terre, mais sans réellement charger la colonne vertébrale. Cela fait de l'extension du dos inversé le mouvement parfait pour les athlètes ayant un problème de bas du dos préexistant ou pour ceux qui souhaitent donner une pause au bas du dos sans manquer une séance d'entraînement.

Même pour ceux qui n'ont pas de blessure existante, l'extension du dos inversé peut être un outil précieux pour développer la force, la puissance et l'explosivité des ischio-jambiers et du bas du dos. L'extension inversée du dos améliore également l'extension de la hanche, ce qui se traduira par de meilleures performances sur le terrain de jeu et lors du squat, du soulevé de terre, de l'arraché et de l'épaulé-jeté.